Hormongesundheit und Wohlbefinden sind TikTok Gold – aber zu welchem ​​Preis?

(Gesundheit)

Medizinische Experten sprechen über das aktuelle Thema.

In den letzten Jahren ist es zunehmend fast unmöglich geworden, einen lockeren Spaziergang durch die sozialen Medien zu machen, ohne mit Wellness-Ratschlägen überhäuft zu werden – ob gefragt oder nicht. Einerseits könnte dies als positive Veränderung gewertet werden, da sie darauf hindeutet, dass immer mehr Menschen ihre Gesundheit – sowohl geistig als auch körperlich – ernster nehmen. Auf der anderen Seite kann es schwierig sein, die Gültigkeit dieses weit verbreiteten Ratschlags zu bestimmen, und in manchen Fällen können irreführende Informationen (insbesondere in Bezug auf Lebensmittel) kontraproduktiv sein und zu Gesundheitsproblemen oder zwanghaften Praktiken einschließlich Essstörungen führen, wie gezeigt in einer aktuellen Studie der University of Vermont. Eines der neuesten Beispiele für diese aktuellen Wellness-Themen? Hormongesundheit.

Ja, von Ernährungstipps bis hin zu Änderungen des Lebensstils gibt es auf TikTok und Instagram eine Fülle von Informationen darüber, wie Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht halten können, viele davon von Nicht-Medizinern. Wenn man all dies bedenkt, wie können Sie tatsächlich die Wahrheit über die Hormongesundheit herausfinden, einschließlich der Frage, ob Sie sich um Ihre Hormongesundheit Sorgen machen müssen oder nicht – und wenn ja, welche Methoden zu ihrer Verbesserung sind am hilfreichsten? Um Fakten von Fiktionen (oder zumindest falsch informierten Online-Meinungen) zu trennen, hat TZR einige Hormonexperten konsultiert, die einige der am häufigsten gestellten Fragen zu diesem Thema beantworten, die größten Missverständnisse entlarven und Hinweise dazu geben konnten diagnostiziert und behandelt werden.

Bevor wir jedoch darauf eingehen, lohnt es sich, einen Blick darauf zu werfen, warum die Hormongesundheit oder der „Ausgleich Ihrer Hormone“ zu einem der größten Wellness-Trends für 2023 geworden ist. Wenn Sie Dr. Raymond Douglas fragen, einen zertifizierten Augenchirurgen, der sich auf entzündliche Autoimmunerkrankungen spezialisiert hat Erkrankungen und Schilddrüsen-Augenerkrankungen könnten ein Grund dafür sein, dass einflussreiche Persönlichkeiten offener über ihre eigene Gesundheit und Ungleichgewichte gesprochen haben. „Zu sehen, dass Prominente und Menschen in der Öffentlichkeit offener gegenüber diesen Erkrankungen sind, hat zu der Diskussion beigetragen und die Themen weniger verborgen und verständlicher gemacht“, erklärt er.

Auch wenn Ihnen vielleicht erst vor Kurzem bewusst geworden ist, wie wichtig Ihre hormonellen Ungleichgewichte sind sind tatsächlich äußerst häufig. Tatsächlich teilt Dr. Douglas mit, dass jede achte Frau irgendwann in ihrem Leben Probleme mit der Schilddrüse (einer schmetterlingsförmigen Drüse, die für die Produktion der Hormone verantwortlich ist, die Ihr Körper zum Funktionieren benötigt) hat. Dennoch können die allgemeinen Symptome dieser Probleme die Diagnose erschweren. Wenn Sie sich fragen, ob die Hormongesundheit etwas ist, worüber Sie sich Sorgen machen sollten, lesen Sie weiter, um Informationen und Ratschläge von medizinischen Experten zu erhalten. Und vor allem: Zögern Sie nicht, sich bei spezifischen Fragen an Ihren Arzt zu wenden.

Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin, Cortisol, Wachstum, Adrenalin und Schilddrüse gehören zu den über 50 Arten von Hormonen, die Wissenschaftler im Körper identifiziert haben, und Dr. Benjamin Bikman, Ph.D., leitender Wissenschaftler und Mitbegründer von HLTH Code erklärt, dass diese chemischen Botenstoffe im Wesentlichen jeden Prozess im Körper steuern und es Ihren Zellen ermöglichen, miteinander zu kommunizieren. Wenn Sie zu viel oder zu wenig von einem Hormon haben, können diese Prozesse beeinträchtigt werden. Nehmen wir zum Beispiel Insulin. „Wenn eine Person unter einem hohen Cortisolspiegel der Nebennieren (also dem primären Stresshormon) leidet, erkennt die Leber dieses Signal und erhöht den Blutzucker“, erklärt Dr. Bikman. „Die Bandbreite der Probleme, die aus gestörten Hormonen resultieren, ist enorm, und fast jede chronische Krankheit wird in irgendeiner Weise durch Hormone beeinflusst. Beispielsweise wird das polyzystische Ovarialsyndrom, die häufigste Form der Unfruchtbarkeit bei Frauen, durch einen erhöhten Insulinspiegel verursacht. Wann Wenn der Insulinspiegel zu lange zu hoch ist, hindert er die Eierstöcke daran, die für den Eisprung benötigten Östrogene zu produzieren. Andere Erkrankungen können auf ein Ungleichgewicht der Hormone zurückzuführen sein und unter anderem von Akne über Diabetes bis hin zur Perimenopause reichen.

Wie bereits erwähnt, ist das Schilddrüsenhormon besonders mit vielen häufigen Gesundheitsproblemen von Frauen verbunden. „Schilddrüsenhormon ist für die menschliche Entwicklung (z. B. Babys) und in allen Lebensphasen von entscheidender Bedeutung“, teilt Dr. Bikman mit. „Dementsprechend ist es keine Überraschung, dass die Ergebnisse offensichtlich und kritisch sind, wenn der Schilddrüsenhormonspiegel zu hoch oder zu niedrig ist.“ Ein zu hoher Hormonspiegel, auch Hyperthyreose genannt, kann unter anderem zu Symptomen wie Gewichtsverlust/Muskelverlust, Angstzuständen oder Reizbarkeit und Durchfall führen. Umgekehrt kann ein zu niedriger Wert – oder eine Schilddrüsenunterfunktion – zu Müdigkeit/Lethargie, Gewichtszunahme, Haarausfall und Verstopfung führen. Und in beiden Fällen kann ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone zu Stimmungsschwankungen (einschließlich Depressionsanfällen) und in extremen Fällen zu Unfruchtbarkeit führen. Und während Hyperthyreose und Hypothyreose eine Folge einer Thyreoiditis oder einer Schilddrüsenentzündung sein können, sind Autoimmunerkrankungen, Morbus Basedow und Hashimoto die häufigste Ursache dafür.

Laut Dr. Bikman sollte sich jeder darum kümmern, dass seine Hormone auf dem richtigen Niveau sind. „Allzu oft denken wir, dass Hormone außerhalb unserer Kontrolle liegen – dass sie nach ihrem eigenen Rhythmus schwanken und schwanken“, sagt er. „Während einige Hormone tatsächlich im Takt ihrer eigenen Trommel laufen, befolgen andere Befehle, die wir versehentlich erteilen.“ Allerdings erkennen diese medizinischen Experten an, dass die jüngste Diskussion über die Hormongesundheit dazu führen kann, dass Selbstdiagnosen gestellt werden und Laien Gesundheitsratschläge weitergeben, die möglicherweise einheitlich oder, noch schlimmer, ungenau sind. Nehmen Sie zum Beispiel die Idee, dass man ein Ungleichgewicht selbst in den Griff bekommen kann – ohne die Hilfe eines Arztes. „Das wahrscheinlich größte Missverständnis ist, dass ein Hormonungleichgewicht keine ärztliche Behandlung erfordert oder dass jeder ohne ärztliche Hilfe das richtige Hormongleichgewicht erreichen kann“, erklärt Dr. Douglas.

Und Dr. Bikman ist Mitunterzeichner. „Leider ist die Notwendigkeit, unser Möglichstes zu tun, damit die Hormone auf einem optimalen Niveau funktionieren, eine Gelegenheit, falsche Informationen zu liefern“, sagt er gegenüber TZR. „Häufig geben Nichtmediziner den Hormonen die Schuld für Krankheiten, ohne dass es dafür eine Begründung oder Beweise gibt. Echte Hormonstörungen kommen selten vor, und wir sollten der Versuchung widerstehen, den Hormonen zu viel Schuld für unser Unwohlsein zu geben.“

Während viele Anzeichen eines Hormonungleichgewichts recht häufig auftreten können, gibt Dr. Bikman dennoch einige Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund eines Ungleichgewichts gesundheitliche Probleme haben könnten. „Die Anzeichen eines Hormonungleichgewichts sind vielfältig und hängen von den spezifischen Hormonen ab, die verändert sind“, sagt er. „Veränderungen des Schilddrüsenhormons gehören aufgrund der Häufigkeit von Schilddrüsenerkrankungen, wie z. B. der Hashimoto-Thyreoiditis, zu den häufigsten Hormonungleichgewichten. In diesem Fall würde eine Person die Auswirkungen eines niedrigen Schilddrüsenhormonspiegels spüren, einschließlich Gewichtszunahme, oft mit Kältegefühl.“ , Müdigkeit und mehr. Wenn eine Person ein Ungleichgewicht in der Insulinproduktion hätte, wie es beispielsweise mit einer Insulinresistenz einhergeht („Prädiabetes“; die häufigste Gesundheitsstörung weltweit), würde die Person wahrscheinlich unter hohem Blutdruck und möglicherweise Unfruchtbarkeit leiden. und kann bestimmte Hautprobleme haben (z. B. Hautanhängsel um den Hals).“

Wenn Sie besorgt sind, ist die gute Nachricht, dass ein routinemäßiger Bluttest möglicherweise ausreicht, um Antworten zu erhalten. „Die richtige Diagnose ist eigentlich einfach“, erklärt Dr. Douglas. „Es ist lediglich ein TSH-Bluttest erforderlich, der von entscheidender Bedeutung ist.“ Anstatt daher den trendigen Wellness-Ratschlägen zu folgen, die in den sozialen Medien weit verbreitet sind (von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Diät- und Lebensstiltipps), teilen Sie alle störenden Symptome Ihrem Hausarzt mit, um Probleme auszuschließen oder zu bestätigen, die einen medizinischen Eingriff erfordern.

So wie es eine Vielzahl hormoneller Gesundheitsprobleme gibt, gibt es auch eine ganze Reihe von Behandlungen – und wie Dr. Bikman erklärt, hängen sie von der Art des Problems ab. Einige Behandlungen bestehen aus der Steuerung des Lebensstils wie Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf, während andere die Unterstützung durch Medikamente erfordern. „Natürliche Faktoren, die wir zur Unterstützung des Hormonhaushalts aktivieren oder beeinflussen können, sind Darmgesundheit, körperliche Aktivität, Stressreduzierung, richtige Ernährung und guter Schlaf, und sie alle sind unterstützende Faktoren“, sagt Dr. Douglas.

In Bezug auf die Ernährung weisen beide Ärzte darauf hin, dass eine entzündungshemmende Ernährung in manchen Fällen hilfreich sein kann. Laut Medical News Today konzentriert sich die AIP-Diät (oder Autoimmunprotokoll-Diät) auf den Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel wie Nicht-Nachtschattengewächse, gesunde Fette, hochwertige Meeresfrüchte und mageres Fleisch, während entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Nachtschattengewächse, Milchprodukte, Kaffee usw. vermieden werden. Eier, Alkohol, Getreide, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen. Darüber hinaus kann eine Phytoöstrogen-Diät auch zu einer gesunden Hormonproduktion beitragen. Phytoöstrogene sind, wie das Center for Disease Control and Prevention erklärt, natürlich vorkommende Chemikalien, die in Pflanzen vorkommen und im Körper leicht wie Östrogen reagieren können. Zu den häufigsten Lebensmitteln, die Phytoöstrogene enthalten, gehören Sojabohnen (und aus Sojabohnen hergestellte Produkte wie Tofu und Tempeh) und Kreuzblütler (z. B. Brokkoli und Kohl), aber das bedeutet auch nicht, dass sie für jeden schädlich sind.

Dr. Douglas erklärt auch, dass die Einschränkung zucker- und stärkehaltiger Lebensmittel bei einigen hormonellen Problemen von Vorteil sein kann. „Wenn man [diese Lebensmittel] häufig isst, wird das Hormon Insulin ständig aktiviert“, stellt er fest. „Wenn der Insulinspiegel den ganzen Tag über hoch ist, fördert das das Hungergefühl. Außerdem kann es den Körper dazu zwingen, Wasser zu speichern, wodurch der Blutdruck steigt und vieles mehr.“ Er fügt hinzu, dass ein Überschuss an Zucker auch das Darmmikrobiom stören kann, ein weiterer wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts. „Es ist wichtig, sich um das Darmmikrobiom und die gesunde Bakterienumgebung in Ihrem Darm zu kümmern, die die Metaboliten produzieren, die unsere Hormone beeinflussen und unsere Insulinresistenz modulieren“, erklärt er.

Während der Verzicht auf potenziell schädliche Lebensmittel – wie von einem Arzt empfohlen – bei der Bewältigung einiger hormoneller Probleme hilfreich sein kann, weist Dr. Douglas schnell darauf hin, dass die Ernährung nur ein kleiner Aspekt bei der Bewältigung von Hormonungleichgewichten ist. „Die Ernährung ist der Schlüssel und die Nahrung ist eine Quelle aktiver Inhaltsstoffe, die über das Verdauungssystem aufgenommen werden, um die Dinge unter Kontrolle zu halten, aber das ist nur ein Teil davon“, sagt der Experte. Nehmen Sie zum Beispiel die Hashimoto-Thyreoiditis und die Basedow-Krankheit, Autoimmunerkrankungen, die zu Funktionsstörungen der Schilddrüse führen. Während Entzündungen ein Faktor sind und daher die Reduzierung der Entzündungsursachen durch Ernährung, Stressbewältigung usw. die Symptome verbessern kann, sind diese Veränderungen allein möglicherweise nicht in der Lage, das Gleichgewicht vollständig wiederherzustellen. „Wenn Sie aufgrund einer Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse angreift und sie auf Hochtouren bringt, zu viel Schilddrüsenhormon produzieren, kann keine Menge oder Art von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln allein jemals ein gesundes Gleichgewicht wiederherstellen“, stellt er fest. „Die Kategorie der AITD [Graves‘ und Hashimotos] ist im Hinblick auf die Notwendigkeit medizinischer Behandlung absolut nicht verhandelbar. Die Schilddrüse wird von den Abwehrsystemen in unserem Körper als ‚Feind‘ angesehen und greift sie daher an, was auf verschiedene Weise zu Funktionsstörungen und Krankheiten führt.“ Präsentationen. Keine noch so große Aufmerksamkeit bei der Ernährung, Jod, Strategien zur Stressreduzierung oder mehr Schlaf allein werden die Krankheit jemals heilen können.“ In diesen Fällen sagt er, dass eine Änderung der Gewohnheiten zusätzlich zur Einnahme eines verschriebenen Medikaments zur Einnahme synthetischer Schilddrüsenhormone die hilfreichste Behandlung sei.

Zu den Medikamenten, die verschrieben werden, um das Hormongleichgewicht zu verbessern, gehören hormonelle Empfängnisverhütung, Östrogen- oder Testosterontherapie, bioidentische Hormontherapie, Metformin und Levothyroxin – wiederum abhängig von der spezifischen Ursache des Ungleichgewichts. Die gute Nachricht ist, dass solche Behandlungen, wenn sie von einem Arzt richtig verordnet und reguliert werden, äußerst wirksam bei der Linderung der Symptome sein können, ohne Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Was eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von Stressfaktoren, die Einbeziehung von Bewegung den ganzen Tag über und mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht betrifft, so sind diese Lebensgewohnheiten für alle überaus vorteilhaft, unabhängig von Ihrem Hormonhaushalt. Aber wie immer sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie größere Änderungen vornehmen oder eine Selbstdiagnose stellen – egal wie verlockend der Wellness-Köder von TikTok auch sein mag.