Bekämpfung chronischer Entzündungen

Wenn Ihr Körper eine Verletzung oder Krankheit erleidet, wird Ihr Immunsystem aktiviert. Entzündungszellen werden ausgesandt, um Bakterien anzugreifen oder beschädigtes Gewebe zu heilen. Das ist gut so, denn Ihr Körper ist sehr leistungsfähig, wenn es darum geht, sich selbst zu heilen. Wenn Ihr Körper jedoch Entzündungszellen aussendet, wenn Sie nicht krank oder verletzt sind, kann es zu chronischen Entzündungen kommen, die zu Krankheiten führen können.

Ständige Entzündungen sind ein Symptom einer Reihe von Krankheiten wie Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, Krebs und anderen. Laut Forschern der Harvard Medical School sterben drei von fünf Menschen an Krankheiten, die mit chronischen Entzündungen einhergehen.

Wenn Sie unter chronischen Gesundheitsproblemen leiden, besteht der erste Schritt darin, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren. Bei West End Wellness können wir dabei helfen, indem wir einige einfache, standardmäßige medizinische Tests durchführen. Wenn die Ursache eine chronische Entzündung ist, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um diesen Zustand zu lindern.

Der erste Schritt besteht darin, sich mit der Ernährung zu befassen, denn es gibt Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verstärken, aber auch Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen. Zucker ist einer der Hauptverursacher von Entzündungen. Eine Reduzierung der Zuckermenge in Ihrer Ernährung führt oft zu einer deutlichen Verbesserung von Gelenk- und Muskelschmerzen. Auch die Reduzierung von Zucker kann beim Abnehmen helfen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, Entzündungen zu bekämpfen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Auch eine grundlegende Umstellung Ihrer Ernährung kann große gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Einige Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen, sind Lachs und anderer fetter Fisch, grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, Blaubeeren, Tomaten und Kochen mit Olivenöl.

Auch der Einsatz von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln kann sinnvoll sein. Kurkuma und Ingwer sind bewährte Entzündungshemmer und können entweder zu Gerichten hinzugefügt oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Übung ist ein weiteres empfohlenes Hilfsmittel. Leichte, regelmäßige Bewegung setzt nicht nur „Wohlfühl-Endorphine“ frei, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem, kontrolliert das Gewicht, hilft Ihnen, besser zu schlafen, unterstützt die Gelenkfunktion, reguliert den Stoffwechsel und sorgt dafür, dass die Muskeln richtig funktionieren. Versuchen Sie, gute, moderate Übungen zu machen, wie z. B. Gehen, wenn nicht täglich, dann mindestens viermal pro Woche, um die Vorteile zu nutzen. Denken Sie daran, dass Dinge wie Treppensteigen, Hausarbeit, Gartenarbeit oder das Parken Ihres Autos weiter von Ihrem Ziel entfernt dazu beitragen, Ihre Trainingsquote zu erhöhen.

Wie bereits erwähnt, kann ein dauerhaft guter Schlaf sehr dabei helfen, Entzündungen unter Kontrolle zu bringen. Ihr Körper braucht jede Nacht sieben bis acht Stunden guten Schlaf, um sich von seinem täglichen Kampf gegen gesundheitliche Probleme zu erholen. Schlaf ermöglicht nicht nur Erholung, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die richtige Schlafumgebung schaffen und sich gut auf den Schlaf vorbereiten. Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum. Schalten Sie die Technik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Erstellen Sie ein Schlafritual, indem Sie ein warmes Bad nehmen, vielleicht etwas warme Milch trinken, einen Schlafanzug anziehen und ein wenig lesen (oder eine andere entspannende Aktivität unternehmen), dann das Licht ausschalten und sich ausruhen. Wenn der Schlaf immer noch ausbleibt, können Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin und Baldrianwurzel hilfreich sein. Bei West End Wellness sind wir auf Naturprodukte spezialisiert und können die richtige Schlaflösung für Sie finden.

Mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu reduzieren, hilft Ihrem Körper auch dabei, Entzündungen zu reduzieren. Ein gelegentlicher Cocktail oder ein kleines Glas Wein ist in Ordnung, aber anhaltender starker Alkoholkonsum wirkt sich auf zahlreiche schädliche Weisen auf Ihren Körper aus, ebenso wie Rauchen.

Eine der häufigsten Ursachen für Entzündungen ist Stress, mit dem viele Menschen regelmäßig zu kämpfen haben. Zwar gibt es nicht den einen Weg, Stress zu reduzieren, aber es gibt eine Reihe von Hilfsmitteln, die helfen können. Wie bereits erwähnt, gehört Bewegung dazu, aber auch Meditation, Yoga, Tai Chi und Atemübungen helfen Menschen. All dies hilft Ihnen, langsamer zu werden, Ihre Atmung zu regulieren und mehr im Moment zu sein. Durch gute Erholung und eine gesunde Ernährung können Sie auch mit Stress besser umgehen.

Entzündungen können kontrolliert werden und dies kann große Unterschiede in Ihrer gegenwärtigen und zukünftigen Gesundheit bewirken.

Dr. Michael Blackman ist ein Experte für natürliche Gesundheit, der sich auf funktionelle Ernährung spezialisiert hat. Zuvor hatte er 20 Jahre lang eine florierende Chiropraktikpraxis in Dover und bot Ernährungsberatung an. Erfahren Sie mehr unter www.westendwellness.us