Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Hormonen und Gewicht? Ein Arzt schlüsselt es für Frauen auf

Dr. Jennifer Ashton ist eine staatlich geprüfte Gynäkologin und Fachärztin für Adipositasmedizin, die im Laufe ihrer jahrzehntelangen Karriere mit Tausenden von Patientinnen gearbeitet hat.

Ashton, ebenfalls Chefkorrespondentin für Medizin bei ABC News, sagte, sie habe vor zehn Jahren einen „Aha-Moment“ gehabt, als sie mit einem Patienten persönlich gearbeitet habe.

„Tatsächlich hatte ich diesen Aha-Moment“, sagte Ashton zu „Good Morning America“. „Damals wurde mir klar, dass so ziemlich jede wichtige hormonelle Phase im Leben einer Frau mit Stoffwechsel- oder Gewichtsveränderungen verbunden ist.“

Diese Erkenntnis veranlasste Ashton dazu, wieder zur Schule zu gehen, um einen Abschluss in Ernährungswissenschaften zu erwerben und eine Facharztausbildung in Adipositasmedizin zu absolvieren.

Es habe auch die Art und Weise verändert, wie sie als Arzt praktiziert, sagte sie und erklärte, dass sie dadurch gelernt habe, dass Patienten, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen hätten, nicht nur zu viel oder die falschen Nahrungsmittel aßen.

Ashton sagte, sie spreche gerne über den Zusammenhang zwischen Hormonen und Gewicht, um Gewichtsveränderungen zu normalisieren, die Frauen im Laufe ihres Lebens auf natürliche Weise wahrnehmen.

„Für das reproduktive Leben einer Frau, ihr gesamtes Leben, ist eigentlich jede einzelne große Hormonphase oft – fast immer – mit Veränderungen des Stoffwechsels, der Heißhungerattacken und tatsächlich des Körpergewichts verbunden“, sagte Ashton und wies darauf hin, dass zu den Hormonstadien bei Frauen die Pubertät, Perischwangerschaft, Peripartum, Perimenopause und Menopause.

„Das erste, woran ich die Menschen erinnern möchte, ist, diese Veränderungen zu erkennen, zu schätzen, anzuerkennen und zu normalisieren. Das bedeutet, dass Ihr Körper das tut, was er tun soll“, fuhr Ashton fort. „Der Schlüssel liegt darin, wie Sie dagegen vorgehen können und wie Sie Ihren Weg durch diese normalen und wichtigen hormonellen Meilensteine ​​strategisch finden können, damit Sie mit einem guten Aussehen und einem guten Gefühl daraus hervorgehen und, was noch wichtiger ist, dass Sie aus ihnen herauskommen.“ gesund."

Während Frauen möglicherweise Gewichtsschwankungen bemerken, wenn sie Veränderungen im Leben wie Pubertät und Wechseljahre durchlaufen, gibt es laut Ashton leider für Frauen noch wenig medizinische Forschung auf diesem Gebiet.

„An diesem Punkt wird es etwas frustrierend“, sagte Ashton. „Vieles von dem, was wir wissen, basiert auf Beobachtung und Assoziation und dann auf sicherem Ausprobieren, wozu ich Frauen ermutige.“

Ashton schrieb in ihrem neuen Magazin „Better With Dr. Jen Ashton“, das jetzt online und an Kiosken im ganzen Land erhältlich ist, über den Zusammenhang zwischen hormonellen Veränderungen bei Frauen und ihrem Gewicht.

Ashton sagte, sie möchte, dass Frauen verstehen, was ihr Körper in jeder Phase hormonell durchmacht, damit sie angemessen arbeiten können, um diese Veränderungen zu unterstützen, und nicht frustriert werden.

„Wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben oder darüber nachdenken, schwanger zu werden, oder wenn Sie jemanden kennen, der kurz vor der Pubertät steht oder die Pubertät durchläuft, oder wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in der Perimenopause oder in den Wechseljahren ist, dann ist das kein Fall „Das hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Stoffwechsel und der Art und Weise, wie Sie essen, ab“, sagte Ashton. „Die Verknüpfung dieser beiden Punkte wird den Menschen wirklich helfen, diese Zeiträume zu überstehen, ohne das Gefühl zu haben, ein Hund zu sein, der seinen Schwanz jagt.“

Hier sind Ashtons drei Tipps, die Frauen dabei helfen sollen, hormonelle Veränderungen in ihrem Leben zu meistern.

1. Achten Sie auf Veränderungen Ihres Körpers, Ihres Appetits und Ihrer Heißhungerattacken.

Ashton sagte, Sie sollten auf alle Veränderungen Ihres Appetits, Ihres Verlangens nach bestimmten Nahrungsmitteln und Ihres Gewichts achten und sehen, ob diese mit verschiedenen Lebensphasen korrespondieren, wie z. B. bestimmten Zeiten eines Menstruationszyklus oder der Perimenopause, der Zeit, in der die Eierstöcke allmählich beginnen produzieren weniger Östrogen.

„Heutzutage ist eine Gewichtszunahme unglaublich häufig“, sagte Ashton über die Perimenopause, von der normalerweise Frauen in den Vierzigern betroffen sind. „Normalerweise ist es eine Gewichtszunahme im Mittelteil und in der Rumpfmitte, die auftritt, obwohl eine Frau weder ihre Ernährung noch ihre Bewegungen ändert.“

2. Verwenden Sie Versuch und Irrtum, um zu sehen, was funktioniert.

„Wenn Sie eine Veränderung Ihres Gewichts oder Ihres Appetits bemerken, empfehle ich Ihnen, Dinge auszuprobieren, aber lassen Sie ihnen mindestens ein bis zwei Wochen Zeit, um zu sehen, wie Sie sich in Bezug auf Ihr Energieniveau, Ihren Hunger und Ihr Sättigungsgefühl fühlen „Und dann Ihr Gewicht“, sagte Ashton und bemerkte, dass die Zahl auf einer Waage nur ein Maß sei.

Ashton sagte, ein weiterer Teil des Versuchs und Irrtums bestehe darin, zu testen, ob bestimmte Lebensmittel Ihre Symptome bessern oder verschlimmern. Sie sagte zum Beispiel, dass die Wissenschaft belege, dass Kohlenhydrate Frauen während ihres Menstruationszyklus helfen, aber nicht alle Kohlenhydrate gleich seien.

„Seien Sie sich nur darüber im Klaren, dass es Kohlenhydrate gibt, die diesen Heißhunger wahrscheinlich besser stillen als andere, wenn es darum geht, Wasser zu speichern und an Gewicht zuzunehmen“, sagte Ashton. „Und denken Sie auch daran, dass einige Kohlenhydrate … dazu neigen, kalorienreich und nährstoffarm zu sein. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie danach greifen, insbesondere wenn Sie damit ein Verlangen stillen wollen.“

3. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass kein bestimmtes Lebensmittel „richtig“ oder „falsch“ ist.

„Es gibt keine schlüssigen, guten, von Experten überprüften ernährungswissenschaftlichen oder medizinischen Daten, die darauf hindeuten oder bestätigen, dass, wenn man eine Sache isst, man auf der anderen Seite der Gleichung eine eindeutige hormonelle Wirkung hat“, sagte Ashton über die medizinische Forschung Datum.

Ashton sagte, der Mangel an Daten verweise Frauen auf die Versuch-und-Irrtum-Methode, um herauszufinden, was für sie funktioniert.

Als Beispiel verwies sie darauf, dass einige Untersuchungen gezeigt hätten, dass eine pflanzliche Ernährung für Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren „eine Fülle von Vorteilen“ haben könne. Mit diesen Informationen können Frauen das Risiko gegenüber dem Nutzen eines eigenen Versuchs abschätzen.

„Man muss sich immer das Risiko gegenüber dem Nutzen stellen“, sagte Ashton. „Was sind die Nachteile einer Ernährung, sagen wir zum Beispiel, die überwiegend auf Pflanzen basiert und nur wenig verarbeitete Lebensmittel enthält? Wirklich, keine Nachteile. Gibt es überhaupt einen potenziellen Vorteil, wenn man diese wichtigen hormonellen Phasen im Leben übersteht?“