Wie man Hormone ins Gleichgewicht bringt, so ein Gynäkologe

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Wir räumen mit den TikTok-Mythen über den Hormonausgleich auf – und geben Expertenratschläge, wie Sie die Hilfe erhalten, die Sie möglicherweise tatsächlich benötigen.

Von Alexandra Frost, 10. Februar 2023

Jacob Lund / Shutterstock

Die Gesundheit von Frauen wurde lange Zeit ignoriert und kaum erforscht. Für vielbeschäftigte Mütter kann es auch schwierig sein, Zeit für wichtige Arzttermine zu finden. Die Kombination dieser Probleme führt dazu, dass Frauen Plattformen wie TikTok nutzen, um Antworten auf ihre medizinischen Fragen zu erhalten, einschließlich der Suche nach Geheimnissen zum Ausgleich von Hormonen.

Hormonelle Ungleichgewichte können Probleme wie Akne, Fruchtbarkeitsprobleme, PMS, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden und mehr verursachen. Aber müssen sich die meisten Frauen überhaupt Gedanken darüber machen, wie sie ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen?

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Wir wollten so viel wie möglich über den Hormonspiegel in Erfahrung bringen, uns durch die Masse sortieren, hilfreiche Ratschläge finden und sogar anfangen, Hormone als wirksam zu betrachten.

Hier erfahren Sie, was Experten dazu sagen, wie sie verlässliche Antworten auf Fragen zum hormonellen Ungleichgewicht finden.

„Das Problem des ‚Hormongleichgewichts‘ stellt sich bei leiblichen Frauen häufig bereits in der Pubertät, bei der Schwangerschaftsplanung, bei Unfruchtbarkeit und beim Übergang von der Perimenopause in die Menopause“, sagt Dr. Shoma Datta-Thomas, MD, Gynäkologe und Hormonexperte bei Modern Alter.

„Andere Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) sind ebenfalls größtenteils hormonell bedingte Probleme. Hormonbedingte Aspekte der Gesundheit können Veränderungen im Menstruationszyklus, Fruchtbarkeit, Akne, Veränderungen im Haarausfall oder -wachstum, Gewicht und Libido umfassen oder sexuelle Funktion“, fährt sie fort.

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Da die Hormone sowohl im Laufe des Tages als auch während des Menstruationszyklus schwanken, kann es schwierig sein, Probleme zu lokalisieren. Auch die Lebensphase, in der sich eine Person befindet, kann zu hormonellen Veränderungen führen, darunter Tropfen für Frauen nach der Geburt oder die Veränderungen, die mit der Perimenopause einhergehen.

Dies bedeutet, dass Frauen möglicherweise echte Probleme haben, die ihre Ärzte einfach auf ihren Zyklus oder ihr Lebensstadium zurückführen, die aber möglicherweise auf einen ganz anderen Faktor zurückzuführen sind, beispielsweise auf einen nicht effektiven Abbau von Östrogen. Geben Sie ein: TikTok.

Frauen suchen auf TikTok nach Ratschlägen zu allem, von hormoneller Akne bis hin zu Morgenroutinen für den Hormonhaushalt. Beliebte Hashtags wie #HormoneImbalance und #HormoneBalancing werden auf der Plattform zig Millionen Mal aufgerufen.

Dr. Datta-Thomas weiß, dass Frauen sich für medizinischen Rat an soziale Medien wenden, und das möglicherweise aus gutem Grund.

„Das medizinische System sorgt derzeit oft dafür, dass Patienten und Ärzte unzufrieden sind“, sagt sie. „Die Zeit für Gespräche und Beratung lässt sich kaum in die von den Krankenkassen vorgesehenen 15 bis 20-minütigen Besuche unterbringen, daher sind die Möglichkeiten zur Aufklärung begrenzt.“

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Sie sagt, dass TikTok als Ersatz für einen herkömmlichen schnellen Termin zu einer zugänglichen Plattform für Informationen und sogar zu einem Format für die Veröffentlichung faktenbasierter medizinischer Informationen (wie #doctok) geworden sei.

Dr. Jill Purdie, Ärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und medizinische Leiterin bei Northside Women's Specialists, Teil der Pediatrix Medical Group, stimmt zu, dass mangelndes Vertrauen der Anbieter oder gründliche Erklärungen ein Problem sein können.

„Ich vermute, dass Frauen sich an soziale Medien wenden, weil sie das Gefühl haben, von ihrem Gesundheitsdienstleister nicht gehört oder unterstützt zu werden“, sagt sie. „Vielleicht hat jemand einfach gesagt: ‚Es liegt nicht an Ihren Hormonen‘, hat aber keine Erklärung gegeben, warum das so ist oder welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.“

Aufgrund der Natur von TikTok durchforsten die Menschen jedoch alle Arten von Informationen und nicht nur Ratschläge, die von Experten unterstützt werden.

Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, von dem Sie glauben, dass es mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Tests durchführen oder Sie an einen Spezialisten überweisen.

„Frauen wenden sich oft an mich als ihren Gynäkologen, wenn sie das Gefühl haben, dass etwas mit ihrem Körper nicht stimmt und sie wissen möchten, ob es an ihren „Hormonen“ liegen könnte. Sie fragen sich oft, ob die Dinge nicht im Gleichgewicht sind“, sagt Purdie und fügt hinzu, dass es auch dann noch Optionen gibt, die Sie bei Ihrem Anbieter in Betracht ziehen können, wenn nicht alles im Ungleichgewicht ist.

Eines ist zu beachten: Aufgrund der Natur der Hormone können nicht alle Erkrankungen durch herkömmliche klinische Hormontests entdeckt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihre Bedenken ignoriert oder Tests kein Problem aufdecken, sollten Sie darüber nachdenken, einen neuen Gesundheitsdienstleister zu finden oder einen Fachmann aufzusuchen, der sich auf die hormonelle Gesundheit konzentriert.

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Halten Sie Ausschau nach diesen TikTok-Trends und was Sie tatsächlich tun können, wenn Sie unter einem hormonellen Ungleichgewicht leiden.

Eine Studie zeigt, dass bis zu 22 % der Frauen im Erwachsenenalter unter Akneproblemen leiden. Von diesen berichteten 78 %, dass sich die Akne während ihrer Periode verschlimmerte, was zeigt, was Sie wahrscheinlich bereits über Akne wissen: Ihre Haut informiert Sie möglicherweise über eine Hormonveränderung.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Akne auf ein hormonelles Problem zurückzuführen sein könnte, ist der Versuch einer neuen Behandlung, die Sie in einer Instagram-Werbung gesehen haben, möglicherweise nicht die beste Option.

„Die Gesundheit der Haut ist ein so individuelles Problem, an dem mehrere Faktoren beteiligt sind. Sie kann komplexer sein als eine einheitliche Lösung, die ein Influencer verwendet“, sagt Dr. Datta-Thomas.

Urteil: Ziehen Sie in Betracht, einen Dermatologen zu konsultieren, bevor Sie weitere Produkte kaufen. (Einige führen jetzt sogar virtuelle Gesundheitstermine durch, um die Behandlung, die Sie benötigen, einfacher zu machen.)

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Einige TikToker fordern Frauen auf, ihre Morgenroutinen zu überdenken, wenn sie eine optimale Hormongesundheit wünschen. Auch wenn sich Morgenroutinen positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken können, sind sie laut Dr. Datta-Thomas möglicherweise keine schnelle Lösung für ein echtes Hormonungleichgewicht.

„Eine konsequente Morgenroutine, die ein nahrhaftes Frühstück, Flüssigkeitszufuhr, Zyklusverfolgung und Sonneneinstrahlung umfasst, kann Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und dafür sorgen, dass Sie sich während Ihres Zyklus energiegeladener fühlen“, sagt sie. „Diese Gewohnheiten sind nicht nur für Ihre Hormone wichtig, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.“

Urteil:Das kann nicht schaden!

Ändern Sie Ihre Ernährung entsprechend der Phase Ihres Zyklus, in der Sie sich befinden? TikToker behaupten, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel in den verschiedenen Wochen Ihres Monatszyklus den Hormonhaushalt ausgleichen kann.

Obwohl die Ernährung für unsere hormonelle Gesundheit wichtig ist, erklärt Dr. Datta-Thomas, dass es sich dabei eher um einen umfassenden Ansatz handelt, der nicht nur die Ernährung (oder deren Timing) betrifft, sondern auch Bewegung und Stress.

„Spezifische Diäten, die auf TikTok dargelegt werden, sind nicht immer wissenschaftlich durch große Forschungsstudien untermauert und nicht das, was wir traditionell in der Ausbildung an einer amerikanischen allopathischen medizinischen Fakultät lernen“, sagt sie.

„Die meiste Forschung, die ich diesbezüglich gesehen habe, basiert auf europäischen Daten und Lehren zur funktionellen Ernährung. Das Konzept besteht darin, bestimmte Lebensmittel an die normalen hormonellen Schwankungen des Menstruationszyklus anzupassen.“

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Anstatt sich zu sehr damit zu beschäftigen, bestimmte Lebensmittel bestimmten Zyklusphasen zuzuordnen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, den ganzen Monat über Vollwertkost zu essen, sagt sie.

Wenn Sie jedoch die sogenannte „Zyklussynchronisierung“ ausprobieren möchten, finden Sie hier einige Richtlinien, um Ihrem Körper zusätzliche hormonunterstützende Nährstoffe zuzuführen:

Unabhängig davon, ob Sie versuchen, bestimmte Lebensmittel auf diese Phasen abzustimmen, sollten Sie sich laut Dr. Datta-Thomas für frische Lebensmittel und mageres Eiweiß entscheiden und nach Möglichkeit große Mengen an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker vermeiden.

Urteil:„Obwohl es hilfreich sein kann, verschiedene Ernährungsempfehlungen zu hören, würde ich aufgrund dieser Art von Inhalten keine umfassenden Änderungen oder Einschränkungen empfehlen“, sagt Dr. Datta-Thomas.

Wir wissen, dass es schwierig sein kann, die Pflege zu bekommen, die Sie brauchen, aber wir empfehlen Ihnen, über TikTok hinauszuschauen und einen Anbieter zu finden, bei dem Sie das Gefühl haben, dass er Ihnen wirklich zuhört, dem Sie vertrauen und der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Symptome zu lösen. Sie verdienen es, gehört zu werden und Antworten auf Ihre Gesundheitsprobleme zu erhalten.

Quellen Rocha MA, Bagatin E. Akne im Erwachsenenalter: Prävalenz, Auswirkungen und Herausforderungen bei der Behandlung. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:59-69. Veröffentlicht am 1. Februar 2018. doi:10.2147/CCID.S137794

Dr. Shoma Datta-Thomas, MD, ist Gynäkologe und Hormonexperte bei Modern Age.

Dr. Jill Purdie, MD, ist Gynäkologin und Ärztin bei Northside Women's Specialists, Teil der Pediatrix Medical Group.