Hormone: 6 Morgenübungen zur Verbesserung der hormonellen Gesundheit, laut einem Experten

Die Erforschung und positive Veränderung Ihres Lebensstils kann dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte zu verbessern

Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf können einen erheblichen Einfluss auf den Hormonspiegel im Körper haben. Insgesamt kann die Pflege Ihres Lebensstils zur Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonspiegels beitragen, während ungesunde Gewohnheiten zu Störungen und Ungleichgewichten führen können.

Auf ihrem Instagram-Reel diskutiert die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra, wie Ihre Morgenroutine Ihren Hormonspiegel verbessern kann. Sie schreibt: „Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Hormongesundheit zu verbessern, ist Ihre Morgenroutine! Denn was wir morgens als Erstes tun, kann den Ton für den ganzen Tag bestimmen.“

Hilft bei der Reinigung des Systems und der Wiederherstellung des Darmmikrobioms, das für die Darmgesundheit verantwortlich ist, was wiederum einen großen Einfluss auf Ihre hormonelle Gesundheit haben kann!

Ihr Cortisolspiegel (Stresshormon) ist direkt beim Aufwachen bereits am höchsten. Wenn Sie also Ihre Augen mit blauem Licht öffnen, kann dies zu einem sprunghaften Anstieg des Cortisolspiegels führen. Warten Sie nach dem Aufwachen mindestens 45 Minuten, bevor Sie zum Telefon greifen. Die Einwirkung von hellem Licht in den ersten 10 bis 15 Minuten nach dem Aufwachen hilft, unseren Tagesrhythmus und damit unsere Hormone zu unterstützen.

Wenn Sie Ihren Tag mit sanften Bewegungen (leichtem Dehnen) beginnen, können Sie Ihr Lymphsystem, Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel unterstützen, die alle für den Hormonhaushalt wichtig sind.

Wenn Sie Ihren Körper mit Koffein (säurehaltig) auf nüchternen Magen wachrütteln, tun Sie Ihren Hormonen keinen Gefallen.

Wenn Sie morgens frühstücken, trainieren Sie Ihr Hungerhormon, damit es im Wachzustand freigesetzt wird. Dies ist wichtig, da Ihre Hungerhormone Ihre Energie beeinflussen und den Schlaf-/Wachzyklus beeinflussen!

Es ist so einfach wie barfuß auf dem Boden zu laufen. Wenn es geerdet ist, beginnt sich der Tagesrhythmus des Stresshormons Cortisol zu normalisieren und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und die Gedächtnisbildung zu unterstützen.

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Befolgen Sie diese Tipps, um den Hormonspiegel zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge stellt lediglich allgemeine Informationen dar. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für ein qualifiziertes ärztliches Gutachten. Für weitere Informationen wenden Sie sich immer an einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen

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