Macht die Entwöhnung emotional? Schuld daran sind die Stillhormone

Leben

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich durch die Einschränkung der Nahrungsaufnahme übersteigert oder sogar deprimiert fühlen.

Als mein Baby etwa 9 Monate alt war, hatte ich eine Phase, in der ich nur laut weinte. Wie immer. Alles fühlte sich traurig und eklig an, manchmal geradezu unüberwindbar. Ich hatte das Glück, dass ich bei drei Schwangerschaften nie eine Wochenbettdepression erlebt habe, aber das fühlte sich sehr an wie der Baby-Blues. Ich habe es darauf zurückgeführt, dass mein letztes Baby so schnell wuchs und traurig war, und ich hatte zumindest teilweise Recht. Denn sie wächst, und im Alter von 9 Monaten wuchs sie vor allem dadurch, dass sie immer mehr feste Nahrung zu sich nahm und weniger Muttermilch trank.

Es stellt sich heraus, dass, wenn Ihr Baby beginnt, von der Muttermilch als Hauptnahrungsmittel zu entwöhnen, einige Dinge durcheinander geraten können. Das Abstillen eines Babys kann Sie traurig und emotional machen und sogar dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen. Wie die meisten Dinge in der Schwangerschaft und nach der Geburt können wir unseren guten alten Freunden, den Hormonen, danken.

Während Babys in der Regel im Alter von etwa 6 Monaten anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, besteht ein großer Teil davon immer noch darin, dass sie nur Konsistenzen ausprobieren. Aber wenn sie etwa neun Monate alt sind, fühlt es sich so an, als würden sie mit dem Fressen richtig durchstarten – und das kann sich natürlich auf Ihre Milchproduktion auswirken. Babys sollten immer noch reichlich Muttermilch zu sich nehmen – sie ist immer noch ihre Hauptnahrungsquelle, wenn sie ausschließlich stillen –, aber selbst diese allmähliche Veränderung ist für den stillenden Elternteil spürbar.

„Ihr Körper wird den Hinweis ziemlich schnell verstehen, denken Sie innerhalb einer Woche an eine konstant geringere Aufnahme“, sagt Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC, zertifizierte Stillberaterin und pädiatrische Ernährungsberaterin, gegenüber Romper. „Und die Veränderung der Hormone kann sich definitiv auf Ihre allgemeine Stimmung auswirken. Möglicherweise fühlen Sie sich ein wenig wie unmittelbar nach der Geburt des Babys, mit einigen weiteren Stimmungsschwankungen oder Gefühlen der Traurigkeit. Die Veränderung der Hormone kann auch dazu führen, dass Ihr Zyklus wieder aufgenommen wird, wenn dies der Fall ist.“ hat es noch nicht getan.

Die lizenzierte Therapeutin Michelle Tangeman arbeitet mit Müttern nach der Geburt und erzählt mir, dass diese „bla“-Gefühle sogar „Entwöhnungs-Blues“ genannt werden, weil sie dem Baby-Blues ähneln.

Die Milchproduktion wird durch Ihre Hormone gesteuert, daher hängt sie natürlich mit Ihren Emotionen zusammen – auch diese werden durch Hormone gesteuert. Die zertifizierte Laktationsberaterin Leigh Anne O'Connor, IBCLC, erklärt Romper, dass die Auswirkungen hormoneller Veränderungen nach dem Abstillen variieren können, abhängig vom Alter Ihres Babys, davon, wie oft Sie noch stillen und/oder abpumpen und wie schnell das Abstillen erfolgt.

Ein völliger Stillstopp ohne allmählichen Rückgang könnte Sie ins Trudeln bringen, aber wenn Ihr Baby nur langsam weniger Milch zu sich genommen hat, kann es trotzdem zu Depressionen führen. „Der Prozess soll schrittweise erfolgen“, sagt O'Connor.

Sie sagt, dass Prolaktin und Oxytocin die beiden Hormone sind, die hauptsächlich für die Laktation verantwortlich sind, aber sie haben auch noch eine andere große Aufgabe: Sie glücklich zu machen. Sowohl Prolaktin als auch Oxytocin tragen laut La Leche League zu Gefühlen von „Ruhe, Liebe, Entspannung, Nähe und Zufriedenheit“ bei. Wenn sie also in Ihren Körper eindringen, kann auch Ihre Stimmung etwas sinken. Die Organisation beschreibt die hormonellen Auswirkungen der Entwöhnung als ein Gefühl, das Ihrer Stimmung während Ihres Menstruationszyklus ähnelt. Für mich stimmt das zu 100 %. Man fühlt sich in allem „blank“, vielleicht etwas weinerlicher als sonst und fühlt sich insgesamt nur trauriger oder ängstlicher. Vielleicht verlieren Sie schnell die Beherrschung oder sind allgemein frustriert – alles ist gültig und nichts davon ist Ihre Schuld. Schuld daran sind diese lästigen Hormone.

Aber keine Sorge – jede ausgefallene Stillsitzung wird nicht dazu führen, dass Ihre Stimmung sinkt. Phelps sagt, dass die Stimmungsschwankungen individuell und sogar bei jedem Baby unterschiedlich sein können. Da die Entwöhnung normalerweise schrittweise erfolgt, „wird es nicht ganz so dramatisch oder eine ständige Achterbahnfahrt sein“, sagt sie. Möglicherweise bemerken Sie nach den ersten Wellen noch nicht einmal Stimmungsschwankungen, da „Babys nicht dazu neigen, von keiner festen Nahrung auf drei Mahlzeiten am Tag umzusteigen“, sagt Phelps.

Sie weist auch darauf hin, dass diese hormonellen Veränderungen variieren können, je nachdem, ob Ihre Periode bereits zurückgekehrt ist oder nicht. „Ich neige zum Beispiel dazu, meinen Zyklus erst dann wieder in Gang zu bringen, wenn ich praktisch mit dem Stillen fertig bin, oder vielleicht auf ein oder zwei kleine Sitzungen pro Tag. So muss ich mich nicht nur mit den hormonellen Veränderungen auseinandersetzen, die das Ende des Stillens mit sich bringt, sondern auch mit meinen Hormonen.“ Auch die Häufigkeit des Eisprungs und der Menstruation nimmt wieder zu“, sagt Phelps. „Bei einem solchen Szenario ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass es zu einer großen Hormonverschiebung und einer daraus resultierenden Beeinträchtigung der Stimmung kommt, als wenn Ihr Zyklus bereits wieder normal wäre.“

„Stillen ist nicht nur eine Möglichkeit, Ihr Baby mit Nährstoffen zu versorgen, sondern hat auch viele emotionale und psychologische Vorteile für Mutter und Kind“, sagt Tangeman. „Wenn Sie Ihr Baby vom Stillen entwöhnen, verspüren Sie möglicherweise ein Gefühl von Verlust, Traurigkeit oder Angst, während Sie sich an die veränderte Beziehung zu Ihrem Baby gewöhnen.“ Sie sagt, sie sage den Müttern, dass das, was sie erleben, normal sei und dass einige es möglicherweise intensiver spüren als andere.

Sie betont auch, dass diese Gefühle vorübergehender Natur sind und nachlassen, wenn Sie und Ihr Baby sich an Ihre neue Routine gewöhnen, was normalerweise nicht länger als zwei Wochen dauert. (Wie dieser Baby-Blues, erinnerst du dich?)

Während Ihr Hormonspiegel nach der Entwöhnung definitiv zu Traurigkeit und Unwohlsein führen kann, gibt es auch einfach das Fehlen jeglicher körperlichen Berührung mit Ihrem Kind. Selbst wenn Sie bereit sind, mit dem Stillen fertig zu sein (Hallo, ich bin es), kann es sein, dass Ihr Körper die Nähe zu Ihrem Kind körperlich vermisst. Gynäkologe Dr. Javier Saldana schlägt vor, Ihr Baby mehr zu kuscheln und etwas mehr Zeit mit ihm zu verbringen, um die durch das Stillen verpasste Verbindung auszugleichen. Er ermutigt stillende Eltern, sich ebenfalls auf sich selbst zu konzentrieren, sich ausreichend auszuruhen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen Spaß machen, um für ihre eigene körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen.

„Entwöhnung ist Teil des natürlichen Wachstums- und Entwicklungsprozesses, und das ist etwas, das man eher feiert als betrauert“, sagt Saldana. „Mit der richtigen Hilfe und Fürsorge können sich Mütter erfolgreich an die Entwöhnung gewöhnen und positive Gefühle für diese neue Phase ihrer Mutterschaftsreise empfinden.“ Er schlägt vor, dass Sie sich an einen Psychologen oder an Ihr Freundes- und Familiendorf wenden, wenn Sie während des Entwöhnungsprozesses Schwierigkeiten haben.

„Als ich etwa nach sechs Monaten entwöhnte – natürlich, nicht freiwillig –, hatte ich eine starke Welle depressiver Symptome. Hoffnungslosigkeit, ständiges Nebelgefühl, schreckliche Reizbarkeit, Appetitlosigkeit – ich dachte, das würde meine neue Normalität sein „, sagt Tangeman. Aber es war nicht ihre neue Normalität, sagt sie, und es wird auch nicht deine sein. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, diese zwei Wochen zu überstehen, und finden Sie neue Wege, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen, damit Sie in Verbindung bleiben.

„Sie stillen vielleicht nicht, aber sie brauchen dich genauso sehr wie damals, als du gestillt hast“, fügt sie hinzu. Tangeman schlägt vor, in einem Liebesbrief an Ihr Kind über diese Gefühle zu schreiben, damit Sie Ihre Gedanken und Gefühle verarbeiten können. Und wenn es sich richtig anfühlt, versuchen Sie, Ihren Körper anders zu trainieren oder zu bewegen als gestern, sagt sie. Es könnte dabei helfen, Hormone zu erzeugen, die nach dem Training ausgeschüttet werden und Ihnen ein gutes und starkes Gefühl geben.

Experten:

Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC

Michelle Tangeman, LMFT

Leigh Anne O'Connor, IBCLC, LCCE

Dr. Javier Saldana, Gynäkologe bei VIDA Wellness and Beauty